Couscous aux légumes verts, la recette légère de Jean-Michel Cohen

Tirée du dernier ouvrage du médecin nutritionniste Jean-Michel Cohen « Les recettes healthy Aifryer», ce couscous aux légumes verts, se prépare avec peu de graisse. On ne s’en lasse pas !

Couscous aux légumes verts

Niveau de difficulté : facile
Servings 2 personnes
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 15 minutes

Ingrédients

  • 100 g de couscous fin
  • 1 courgette
  • 1 poignée de pois gourmands  (70 g)
  • 80 g de haricots verts
  • ½ oignon
  • 3 pruneaux dénoyautés
  • 15 olives dénoyautées
  • 1 citron confit
  • 2 c. à soupe de saumure des citrons confits
  • 1,5 c. à café de cumin en poudre
  • 1 pincée de cannelle
  • 2 c. à soupe d'huile d'olive
  • Pistaches  concassées
  • Persil haché
  • Menthe 
  • Sel
  • Poivre

Pour la sauce tahini

  • 1 c. à soupe de tahini
  • 2 c. à soupe de jus de citron
  • 4 à 6 c. à soupe d’eau

Instructions

  • Dans un bol, mélanger le tahini, le jus de citron, saler, poivrer et remuer doucement, ajouter de l'eau jusqu'à obtenir une consistance souhaitée.
  • Couper la courgette en gros dés et l'oignon en quartiers. 

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