Salade de lentilles à la mangue et au poulet

Servie avec des graines de courge torréfiées et des pousses d’épinard cette salade de lentilles à la mangue et au poulet, saine et consistante, est parfaite pour un déjeuner complet.

 

Salade de lentilles à la mangue et au poulet

Niveau de difficulté : facile
Servings 4 personnes
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 20 minutes

Ingrédients

  • 240 g de lentilles
  • 1 carotte
  • 2 mangues
  • 5 g de coriandre
  • 1 citron vert
  • 40 g de graines de courge
  • 4 filets de poulet
  • 90 g de pousses d’épinard et de raddichio

Matériel

Instructions

  • Cuire les lentilles. Portez une casserole d’eau salée à ébullition. Faites-y cuire les lentilles 25-35 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient légèrement al dente. Egouttez-les, puis rincez-les à l’eau froide et égouttez-les bien de nouveau. Salez et poivrez.
  • Pendant ce temps, épluchez puis taillez la carotte en rubans à l’aide d’un éplucheur. Terminez à l’aide d’un couteau. Epluchez la mangue et coupez-la en dés. Effeuillez et ciselez la coriandre. Prélevez le zeste du citron vert à l’aide d’une râpe puis coupez-le en quartiers.

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