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Taboulé de boulgour gourmand saveur échalote et fruits secs

Niveau de difficulté : très facile
Portions 4 personnes
Temps de préparation 30 minutes
Temps de cuisson 10 minutes

Ingrédients

  • 100 g d’oignons doux
  • 20 g d’huile d’olive
  • 1 pincée de sel
  • 100 g de boulgour « gros grains » 
  • 200 g de bouillon de légumes
  • 1 citron
  • 30 tomates cerises
  • 1 oignon rouge
  • 100 g de roquette

Pour le dressage

  • ½ jus de citron
  • 150 g de feta
  • Mélange gourmand échalotes et fruits sec Guy Demarle

Instructions

  • Détaillez l’oignon en cubes d’1 cm. Faites-le revenir dans l’huile d’olive avec une pincée de sel.
  • Ajoutez le boulgour et poursuivez la cuisson 2 minutes.
  • Ajoutez le bouillon et donnez une ébullition. Baissez le feu et faites cuire 8 minutes, jusqu’à ce que le bouillon soit absorbé. Laissez refroidir.
  • Pendant ce temps, prélevez les segments de citron et détaillez les tomates cerises en petits morceaux. Émincez la moitié de l’oignon rouge en rondelles et ciselez le reste.
  • Hachez grossièrement la roquette. Réservez quelques feuilles pour la finition.

Pour le dressage

  • Mélangez le boulgour avec le jus de citron, les tomates, l’assaisonnement, l'oignon et la roquette, ciselés.
  • Dressez le taboulé dans les assiettes et disposez les feuilles de roquette, la feta émiettée, les suprêmes de citron, les rondelles d’oignon et le mélange gourmand par-dessus.
    recette de Taboulé de boulgour à l’échalote

Notes